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Tofu Poke Bowl

Tofu Poke Bowl


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Escorra e seque o bloco de tofu com toalhas de papel. Enrole o bloco de tofu em uma camada espessa de papel toalha e coloque em um prato. Coloque outro prato de fundo plano (ou pequena tábua de corte) em cima do tofu e coloque uma lata ou duas de feijão no prato / tábua de corte para pesar o tofu, o que ajudará a tirar o excesso de umidade dele. Deixe descansar por 30 minutos.

Corte o tofu em fatias de ½ polegada de espessura. Corte cada fatia em cubos de ½ polegada.

Em uma tigela média, misture o molho de soja, vinagre de vinho de arroz, óleo de gergelim, sementes de gergelim, alho, gengibre e cebolinha. Adicione o tofu e mexa delicadamente para revestir. Cubra e deixe o tofu marinar por 30 minutos.

Para servir, divida o arroz integral, o espinafre cozido e o tofu em 4 tigelas. Regue a marinada restante uniformemente sobre as tigelas e cubra-as com abacate e cebolinha picada adicional, se desejar.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes que quiser em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso na sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Ingredientes típicos de poke bowl incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de sua preferência em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso em sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de sua preferência em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso em sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de que gosta em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso em sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de que gosta em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso em sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Ingredientes típicos de poke bowl incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de que gosta em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso na sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Ingredientes típicos de poke bowl incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de que gosta em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso na sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de que gosta em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso em sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender a marinar o tofu.


Cutucar significa cortando em fatias ou corte transversal em pedaços e uma tigela, bem, é uma tigela. Uma tigela de puxão é, portanto, uma tigela com ingredientes fatiados. Este prato é originário do Havaí e hoje é conhecido em todo o mundo.

No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de sua preferência em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso na sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


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No Havaí, é um prato tradicional há séculos, mas nos últimos anos só se tornou popular em todo o mundo. Existem até restaurantes que servem apenas tigelas. Poke, aliás, é pronunciado como poh-keh.

O ingrediente principal original de uma tigela de cutucão é o peixe cru, complementado com vegetais e arroz pegajoso. Substituímos o peixe cru por tofu, mas você também pode escolher o tempeh.

Os ingredientes típicos da tigela de puxão incluem abacate, soja e pepino. A grande vantagem de um poke bowl é que não há regras fixas associadas a ele. Assim, você pode colocar ingredientes de que gosta em sua tigela de cutucão. Você gosta de algas marinhas? Coloque isso em sua tigela (como fazemos nesta receita)!

E também é bom sobre uma tigela de cutucão: não envolve muito cozimento. Claro, você tem que preparar o arroz e o tofu, mas o resto é só cortar. Continue lendo para aprender como marinar o tofu.


Assista o vídeo: DIY: Tofu poké miska